Зож Режим Дня И Здоровый Образ Жизни

Правильный режим дня

Соблюдение режима дня – является обязательным условием здорового образа жизни ребенка. Режим дня – это хорошо продуманный распорядок.

У каждого человека внутри есть свои собственные часы. Они никогда не отстают и не спешат. Если же вы научитесь к ним прислушиваться, то вскоре вы будете намного лучше себя чувствовать и больше успевать. И так, вот наглядный пример к хорошему самочувствию. 7-00 подъем Ваше тело уже готово к пробуждению, гормоны активно начинают выделяться, сердце уже забилось в дневном ритме. Это все показатели к подъему. 8-00 без излишеств Если ты любишь жирную пищу, а так же богатую на холестерин, то пора с этим заканчивать. Активные курильщики уже не спешат на перекур. Все это грозит вам инфарктом или инсультом. Никаких излишеств, береги себя. 9-00 все в движении Самочувствие прекрасное, вы способны много двигаться и при этом никакой усталости не почувствуете. 10-00 работоспособность Именно в это время наш организм готов к максимальной работоспособности. Не зависимо от того жаворонок вы или сова, все люди в это время чувствуют себя наиболее комфортно. 11-00 внутренний мир Актуально заняться йогой или же другими видами самосовершенствования. Можно даже посетить Spa-салон. 12-00 Обед Вот вы начинаете замечать, что ваши силы практически на нуле и близится упадок сил. Пришло время покушать. После еды отдохните хоть полчаса. Таким образом, вы избежите проблем с сердцем. 13-00 режим ожидания Ваш организм работает в «спящем режиме» - не стоит торопить события, не напрягайтесь слишком в работе. Скоро ваш организм вернется к полноценной работе. 14-00 опять за дело Самое время решать самые сложные задачи. Если вы давно собирались к врачу, самое время туда сходить, ведь страх и боязнь боли в это время самое минимальное. 15-00 время креатива Пара заняться делами, которые требуют дополнительного умственного напряжения. Самое время для выполнения ваших творческих идей. 16-00 дополнительные силы Тело чувствует себя прекрасно, вы полны энергией. Отличное время для деловых встреч или пробежкам по магазинам. 17-00 массаж После такой активной пробежки тело хочет немного отдыха. Самое время сходить на массаж или же займитесь музыкой. 18-00 занятие спортом Пора посвятить себя спорту. Ваши мышцы полностью готовы к нагрузке. Хорошее решение заняться фитнесом или аэробикой. 19-00 ужин Легкий ужин. Ни в коем случае не жирная и не калорийная пища. Внимательно следите за рационом. 20-00 время ухода Самое время готовиться ко сну, для начала снимите весь макияж и подготовьте кожу к нанесению питательного или увлажняющего крема. 21-00 пора в ванну Достаточно провести всего лишь полчаса в ванной с нежной пеной у вашего организма усталости как не бывало. 22-00 подготовка ко сну Вы готовитесь ко сну, мозг вырабатывает серотонин – это гормон сна. Температура тела падает, обмен веществ замедляется. 23-00 Полет к мечтам Можно перед сном немного помечтать. Таким образом, мы ставим себе цели и стараемся их исполнить. 00-00 приятных снов В то время пока вы спите, организм восстанавливает все потраченные силы. Нужно хорошо выспаться, ведь завтра предстоит новый день.

Ведем здоровый образ жизни : распорядок дня и планирование. Здоровый сон – техника быстрого засыпания. Мероприятия по улучшению качества сна.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится.

Здоровый образ жизни Видео Фото Рассылка Авторам Карта сайта Форум образ жизни: детский сад Принципы ведения здорового образа жизни Ваш организм работает в «спящем режиме » - не стоит торопить.

Правильное питание, соблюдение режима дня и отказа от вредных привычек Ведение здорового образа жизни обеспечивает сохранность самого.